3 najlepsze

[...] pełnego to było by coś. Największym plusem tego treningu jest to że przełamałem pewną psychiczną barierę, zrobiłem coś czego do tej pory nigdy nie udało się zrealizować a najlepsze jest to że w tym tygodniu był to już 3ci tak świetny trening po jednym z każdej dyscypliny. Edit. W poprzednim poście wdarł się błąd interwały robione nie po [...]

[...] jak mięśnie pracują 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 progresja zaliczona ale jakos ciezko dzis szło 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x8-10 najlepsze ćwiczenie dzis , spompowałem rece na maxa ,beda zakwasy jutro 6. Brzuch (scyzoryki) Lekko i przyjemnie Tak wiec trening spoko a co dzisiejszej nie mocy ,może [...]

[...] bardzo gęste, gęstsze od Whey Protein 80 Plus. - czy tu nie wdarł się błąd? Pytam, bo ja mam wręcz przeciwne odczucia. Ja również to białko o smaku owoców leśnych uważam za najlepsze jakie do tej pory piłam. Po Twoim opisie z chęcia spróbuję produkt Detox Botanical , jak zajdzie taka potrzeba. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

wiem, ze najlepsze z rana i bede sie staral jak naczesciej wlasnie tak robic nie bardzo zrozumialem o co chodzi z tym dodawaniem 50g weglowodanow po 2-3tyg

Takie frytki są najlepsze, a jeszcze kiedyś byłem w restauracji gdzie smażyli frytki 2lub 3 raz megaa. Ale kalorii też spoko mają ale czasem trzeba sobie pozwolić :-))

Tytanov, poniosło mnie, a najlepsze, że ze 3 takie pizze bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli [...]

[...] i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, skupiam się na porządnym ruchu. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie na biceps zaraz po sztandze. A tutaj macie serię zdjęć, a ściślej porównanie do tego co było na początku dziennika, czyli: [...]

[...] Raz jeszcze dziękuję, Marian, za możliwość treningu z Tobą, korzystania z Twojego doświadczenia, rad, wsparcia- tak psychicznego jak i fizycznego:-) Jesteś dla mnie żywą, namacalną inspiracją i przykładem, że ciężka praca, bez wymówek, z jasnym podejściem daje najlepsze efekty. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-07 10:09:00

[...] Wieczorem miał być grill, ale ze względu na burzę i brak miejsca wybraliśmy patelnie grillową- równie pysznie:-D Co najlepsze, wszystko w bilansie- białkowo tłuszczowy posiłek aż miło! [...]

[...] spustowych przy lędźwiach. Jak stwierdził- mam potworne przykurcze, szczególnie w okolicach mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Stąd też strasznie bolało, gdy naciskał. Co najlepsze promieniowanie po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga [...]

[...] i spokojny się wydajesz, drzemie w Tobie moc! heheh %-) foto z siłki konkretne , nabity taki wyszedłeś jakbyś z +5kg złapał od ostatnich fotek siłki w takim klimacie są najlepsze, sam mam ochotę wrócić czasem na trening do takich w Łodzi, gdzie zaczynałem swoją przygodę z klamotami, mega sprawa , wesele udane - ja na ostatnim też się fajnie [...]

[...] zawsze przy nogach, power i walka. W ostatnim czasie jednak bez szaleństw, jak wiecie. Dziś fronty i nie rozdrabniając się- dawno nie robiłem tylu powt z takim ciężarem, a najlepsze, że bez jakiegoś wysiłku! Plecy i krzyż bez żadnego dyskomfortu, cała siła z nóg, tułów pionowo, no bajka. Dalej hacki, tez super, choć już ciężko, wrzuciłem +5kg. [...]

[...] bicepsa wypiętrzyło jak trzeba. Unoszenie w staniu 2s OK, 3cia ciężko i na raty. Sztangielki z supinacją ciut gorzej jak w zeszłym tygodniu, ale całkiem ładnie- weszło i to najlepsze. Kurczę- mam wrażenie, że te ręce są silniejsze w SS%-) I SS będę się trzymał- szybciej, pompa większa i... no mocniej;-D Kolej na trica. No, jedyny minus tych [...]

[...] mi trening, dzięki Brachu, to było mocne! https://www.youtube.com/watch?v=xmHixHs_bkE Narzeczona też ochoczo dokłada po 5kg na stronę, asekuruje ją, ale daje radę i co najlepsze, nie pomaga sobie lędźwiami ani trochę. Cały power z bioder i nóg. Łasica w między czasie robi box squaty- swoją drogą przybiegł mi na asekurację tuż po zakończonej [...]

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

[...] 7 i koniec. A czuję się na max 4... Chwila skupienia i pada 7 ruchów. Wprawdzie nie było to płynne, ale było i chuy. https://www.youtube.com/watch?v=oH8Xo_BEi6k A teraz najlepsze, serie regresowe. Jak już wspominałem, idą one łatwiej niż te na progresji do 100kg. Ale w tym tygodniu to już przesada w temacie%-) Schodzę na 80kg i wykonuję 10 [...]

Dzieki, Rion! Salvatore, hehe nie nie, to sobie stoi po prostu;-D Grzesiek, tez slyszalem o takiej leniwej orkiestrze, albo takich co sie spili. Ci u mnie pierwsza klasa, wybralem ich oczywiscie po odsluchaniu plyty, ale jak wiadomo tak na sucho i cicho to nie to samo, a juz wtedy sie podobali. Na weselu byli fenomenalni, szczegolnie glos laski, a [...]

Dziękuję Czika i Panowie, starałem się żeby było i z humorem i poważnie:-) Grzegorz, dobre pytanie...ciekawe czemu zapomniałem na ten temat czegoś napisać- a wiem!;-D Moje spojrzenie na targi (ogólnie) Nie będę ukrywał, zresztą to samo uważa chyba każda trzeźwo patrząca osoba, że targi same w sobie to festiwal plastikowych ludzików, sztucznie [...]

Night, popróbuję! W takim razie dam tam minimalny skos, za to na smithu/sztandze walnę prawie większy:-)) Dziękuję! Domino, słuchaj, jeśli okaże się, że teść poniżej minimum, legalnymi sposobami go nie ruszę, to nawet będzie to wskazane;-D Spaiter, właśnie ważyłem się na kilku bo przez chwilę myślałem, że może faktycznie zyebana jest, ale nie%-) [...]

[...] wspominałem, tuż przed kontuzją, gdzie wyebałem tylne na rzecz frontów. Wtedy też niemrawo szło 105x10, ale z różną głębokością. I przy wyższej wadze. Jest więc dobrze- co najlepsze, plecy nie bolały. W sumie sam nie wiem jakie mam oczekiwania i cele co do przysiadów. Wiem, że jako ktoś z kontuzjami, powinienem ćwiczyć bardziej pod sylwetkę, [...]